單車爬坡訓練只能在爬坡練嗎？

2019年12月17日 — 那我們要如何減少其帶來的限制呢？首先，在於騎乘姿勢的調整。騎乘時騎士可以彎曲手臂，將重心前移，壓低頭部，並把手置於下把位。這樣的改變，在時速30 ...

2024年1月28日 — ... 平路巡航速度也是不可或缺的重點訓練項目之一。上次介紹幾個想成為登山王不可不知的幾個小技巧後，這次也要和大家分享能有效提升平路巡航速度的要點 ...

1. 均速平路+緩坡平均27-28KM/H左右 · 2. 巡航大約停在32KM/H上下之間 · 3. 迴轉大概就是85-100 · 4. 心跳約在152-160之間 · 5. 山路大部分也只有騎騎烏來26-27km/h

2019年12月17日 — 騎乘公路車時技巧的提升不只限於爬坡，怎麼提高平路巡航速度也是不可或缺的重點訓練項目之一。

平路進行訓練就好似開放的教育環境，為了在平路上進行強度訓練，需要更「主動」、更高的迴轉踩踏去進行，也讓你無論在任何情況下都能踩出高瓦數。反之在坡道上進行訓練 ...

2011年8月24日 — 請教各位本人平時平路巡航平均迴轉大概95 時速30左右而已，小弟明白高迴轉練心肺，重齒比練肌力，但是想知道哪一種比較有效率，與持久所以若要更高 ...

2011年7月28日 — 請問版上高手大大們~如何才能在平路騎車將時速保持均速在40km~45km，而不感到氣喘吁吁?小弟平時練習平路均速保持在30km~40km 迴轉速保持在80~90， ...

2017年10月4日 — 參加鐵人賽自行車要推40KM 這比較沒爭議那一般我們出門騎車的話大概推個多少公里可以說自己巡航速度那多少會比較有參考性？

2022年9月14日 — 爬坡過程中整體速度較慢，加上「兄弟登山各自努力」，可能在輪車、跟車上逐漸生疏，如果是參與奧運距離或可以跟車的三項賽選手，也可能在長期爬坡訓練的 ...